Растяжка для нижней части тела

В последнее время, по определенным причинам, нечасто уделяю время блогу, но в дальнейшем постараюсь этот пробел восполнить. Сегодняшний пост очередной и заключительный посвященный растяжке. Итак, на очереди упражнения для растяжки нижней части тела. Начинаем: ноги на ширине плеч, руки по швам. Берем правой или левой рукой (очередность не имеет значения) свою ногу и плавно тянем вверх, туловище при этом так же постепенно наклоняем вниз. Стараемся свободной рукой достать до пола (если не получается, не беда, потом получится) ногу при этом не сгибать. Выполняем 10-15 раз, затем меняем руку и ногу. Или вот упражнение направленное на растяжение тех же самых групп мышц: ноги чуть шире плеч, наклоняемся и пытаемся достать до пола руками. Ноги так же не сгибать. Если же у вас легко получается доставать до пола и не сгибать при этом ноги, можно усложнить. Просто сделайте стойку ног уже.Все понятно? Тогда следующее упражнение: садимся на корточки, выдвигаем в сторону одну из ног. Сидим в таком положении 10-15 сек. после чего выполняем то же самое и с другой ногой. Вообще же таких упражнений уйма, я постарался привести основные и простейшие из них. Прошу прощения за костноязычие при написании данных постов, но мне простительно, я не журналист, да и в блогосфере сравнительно недавно. Ну это так, отступление, в общем тянитесь на здоровье)))