Как увеличить количество подтягиваний?

Все мы не раз сталкивались с таким видом физических упражнений как подтягивания на перекладине. Будь то школьные уроки физкультуры или занятия физ.подготовкой в армии, а может и просто на спор. Кто то подтягивается много, кто то мало, есть личности и вовсе не умеющие этого делать. Подтягиваниями конечно не накачаешь больших мышц, однако благодаря им можно хорошо укрепить связки или сухожилия. В данном посте или посту(как правильно?) расскажу о простой и эффективной программе увеличения подтягиваний, но для её выполнения нужно уметь подтягиваться хотя бы 5-8 раз. Умеете? Тогда приступим. Далее расписываю саму программу. 1 неделя: подтягиваемся в следующем порядке 5/4/3/2/1 то есть первый подход выполняем на пять раз, второй на четыре, третий на три и так далее. Между подходами отдых в 1-2 мин. От трех до пяти раз в неделю( в зависимости от вашего лучшего результата). Итак, повторяюсь 1 неделя 5/4/3/2/1 три-пять раз в неделю. 2 неделя 6/5/4/3/2/1 так же три-пять раз в неделю. 3 неделя 7/6/5/4/3/2/1. 4 неделя 8/7/6/5/4/3/2/1. После выполнения программы, отдыхаем 2-3 дня и делаем проходку. Ваш предыдущий лучший результат как правило увеличивается в 1.5-2 раза. Если все понятно, дерзайте