Растяжка для верхней части тела

Продолжаю серию постов о растяжке, сегодня напишу о паре простых упражненияй направленных на растяжение верхней части тела. Для того чтобы растянуть мышцы спины и рук, используется простое упражнение: ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, после этого ПЛАВНО(ни в коем случае не рывками) стараемся протянуть одну руку к другой. Протянули? Возвращаем руку в исходное положение. И так несколько раз, затем меняем рабочую руку. Вот еще одно простенькое упражнение: ноги вместе, руки по швам, после этого плавно встаем на носки и медленно начинаем тянуть руки вверх. Вытянули, 3-5 секунд находимся в этом положении, после чего возвращаемся в исходное положение. Выполнить 15-20 раз. Или вот еще одно известное упражнение: ноги на ширине плеч, прогибаемся взад так что бы кончики ваших пальцев старались приблизится как можно ближе к пяткам ног. Не забывая при этом встать на носочки. Если все понятно, дерзайте, если нет, советую прочитать еще раз или задать вопрос в комментариях. На сегодня все, завтра дам пару-тройку советов направленных на растяжку ног.